अखरोट कैसे जलाएं

अखरोट कैसे जलाएं: पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर लोकप्रिय खाने के तरीके और पोषण संबंधी विश्लेषण

उच्च पोषण मूल्य वाले अखरोट के रूप में, अखरोट ने हाल ही में सामाजिक प्लेटफार्मों और खाद्य मंचों पर गरमागरम चर्चा छेड़ दी है। यह लेख अखरोट खाने के रचनात्मक तरीकों, पोषण संबंधी डेटा और खाने के सुझावों को सुलझाने के लिए पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्म विषयों को संयोजित करेगा ताकि आपको अखरोट खाने के स्वादिष्ट नए तरीकों को अनलॉक करने में मदद मिल सके।

1. इंटरनेट पर शीर्ष 5 लोकप्रिय अखरोट पकाने की विधियाँ

2. अखरोट को एयर फ्रायर में भूनने पर विस्तृत ट्यूटोरियल (वर्तमान में सबसे लोकप्रिय विधि)

1.कच्चे माल की तैयारी: 200 ग्राम कच्चे अखरोट के दाने, 2 ग्राम नमक, 500 मिली गर्म पानी (कसैलापन दूर करने के लिए)

2.मुख्य कदम:
① कसैलेपन को दूर करने के लिए 15 मिनट तक गर्म पानी में भिगोएँ
② छानकर 180℃ पर 8 मिनट तक बेक करें
③ पलट दें और सुनहरा भूरा होने तक 5 मिनट तक बेक करें

3.नेटिजनों से वास्तविक परीक्षण प्रतिक्रिया：डौयिन #अखरोट चैलेंज 78% उपयोगकर्ताओं ने कहा कि यह पारंपरिक तलने की तुलना में अधिक कुरकुरा है और 60% कम तेल का उपयोग करता है।

3. अखरोट के पोषण डेटा की तुलना (प्रति 100 ग्राम)

4. विशेषज्ञ की सलाह और सावधानियां

1.इष्टतम सेवा राशि: चाइनीज न्यूट्रिशन सोसायटी रोजाना 20-30 ग्राम अखरोट (लगभग 4-6 साबुत अखरोट) खाने की सलाह देती है।

2.वर्जित समूह:
① दस्त के रोगी (उच्च आहार फाइबर से लक्षण बढ़ सकते हैं)
② कोलेसीस्टाइटिस की तीव्र अवस्था (उच्च वसा दर्द उत्पन्न कर सकती है)

3.भंडारण युक्तियाँ: असंतृप्त वसीय अम्लों के ऑक्सीकरण से बचने के लिए भुने हुए अखरोट को सील करके जमाए रखने की आवश्यकता होती है (3 महीने तक ताजा रखने के लिए परीक्षण किया गया)

5. खाने के नवीन तरीकों में रुझान

1.अखरोट के पौधे का दूध: पिछले 7 दिनों में ज़ियाहोंगशु के नोट्स में 120% की वृद्धि हुई है, और इसे जई और बादाम के साथ कम कैलोरी वाला पेय बनाया गया है

2.माइक्रोवेव ओवन त्वरित संस्करण: वीबो #ऑफिस स्नैक्स विषय में, अखरोट + शहद + दालचीनी पाउडर का संयोजन दोपहर की चाय का नया विकल्प बन गया है

3.खाना पकाने के लिए नए विचार: किचन एपीपी से पता चलता है कि अखरोट झींगा और अखरोट पालक सलाद जैसे व्यंजनों का संग्रह सप्ताह-दर-सप्ताह 45% बढ़ गया है।

खाने के इन लोकप्रिय तरीकों में महारत हासिल करें और साधारण अखरोट को स्वस्थ और स्वादिष्ट ऑल-राउंडर में बदल दें। "दीर्घायु फल" के पोषण मूल्य को पूरा महत्व देने के लिए अपने व्यक्तिगत संविधान के अनुसार उचित खाना पकाने की विधि चुनने की सिफारिश की जाती है।