सर्दी-जुकाम वाले लोगों को क्या नहीं खाना चाहिए?

सर्दी-जुकाम वाले लोगों को क्या नहीं खाना चाहिए?

सर्दी-जुकाम आम श्वसन संबंधी बीमारियाँ हैं, और लक्षणों से राहत पाने और रिकवरी में तेजी लाने के लिए आहार नियमन महत्वपूर्ण है। निम्नलिखित ठंडे आहार संबंधी वर्जनाएं और संबंधित सुझाव हैं जिन पर पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्मागर्म चर्चा हुई है ताकि आपको ठंडे आहार से वैज्ञानिक रूप से निपटने में मदद मिल सके।

1. सर्दी के दौरान परहेज करने वाले खाद्य पदार्थों की सूची

2. ठंडे आहार के बारे में गलतफहमियां जिन पर हाल ही में काफी चर्चा हुई है

1."चिकन सूप सर्दी का इलाज है" विवाद:हाल के शोध में पाया गया है कि हालांकि चिकन सूप लक्षणों से राहत दे सकता है, लेकिन उच्च प्यूरीन संविधान वाले लोगों की परेशानी बढ़ सकती है।

2."अत्यधिक विटामिन सी अनुपूरण" चर्चा:विटामिन सी (>2000 मिलीग्राम/दिन) के अत्यधिक सेवन से दस्त हो सकता है, इसलिए इसे प्राकृतिक फलों और सब्जियों के साथ पूरक करने की सलाह दी जाती है।

3."हनी फॉर कफ" पर नया दृष्टिकोण:यह 1 वर्ष से कम उम्र के शिशुओं के लिए निषिद्ध है और वयस्कों को रक्त शर्करा के उतार-चढ़ाव से बचने के लिए प्रति दिन 25 ग्राम से अधिक नहीं लेने की सलाह दी जाती है।

3. सर्दी के लिए शीर्ष 5 अनुशंसित खाद्य पदार्थ

4. विशेष समूह के लोगों के लिए सावधानियां

1.मधुमेह रोगी:उच्च जीआई खाद्य पदार्थों से बचें, जैसे शहद पानी, जिसे भिक्षु फल से बदला जा सकता है।

2.उच्च रक्तचाप के रोगी:अधिक नमक वाले खाद्य पदार्थों, जैसे अचार, सॉस आदि से सावधान रहें।

3.गर्भवती महिला समूह:इफेड्रा युक्त ठंडे आहार नुस्खे निषिद्ध हैं और डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।

5. सर्दी के लिए सुझाए गए भोजन की समय सारणी

सर्दी के दौरान ठीक से भोजन करने से रिकवरी में तेजी आ सकती है, लेकिन व्यक्तिगत अंतरों पर ध्यान देने की जरूरत है। यदि लक्षण 3 दिनों से अधिक समय तक बने रहते हैं या तेज बुखार होता है, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें। प्रतिदिन 2000 मिलीलीटर गर्म पानी का सेवन और पर्याप्त आराम बनाए रखने से स्वास्थ्य तेजी से ठीक हो सकता है।