सबसे तेज रक्त को फिर से भरने के लिए कारावास के दौरान क्या खाएं

सबसे तेज रक्त को फिर से भरने के लिए कारावास के दौरान क्या खाएं

महिलाओं के लिए प्रसवोत्तर से उबरने के लिए एक महत्वपूर्ण अवधि है, और रक्त की पुनःपूर्ति इसका एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। एक उचित आहार मां को जल्दी से क्यूई और रक्त को ठीक करने और प्रतिरक्षा में सुधार करने में मदद कर सकता है। यह लेख पिछले 10 दिनों के लिए इंटरनेट पर लोकप्रिय विषयों और गर्म सामग्री को संयोजित करेगा ताकि कारावास के दौरान भोजन की सबसे तेज रक्त पुनःपूर्ति के लिए सिफारिशों और वैज्ञानिक आधार को व्यवस्थित किया जा सके।

1। रक्त बढ़ाने वाले भोजन के लिए वैज्ञानिक आधार

रक्त की पुनरावृत्ति का मूल पोषक तत्वों जैसे कि लोहा, प्रोटीन, विटामिन बी 12 और फोलिक एसिड को पूरक करना है। निम्नलिखित सामान्य रक्त बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों और उनके पोषण सामग्री की तुलना है:

2। कारावास के दौरान रक्त की पुनःपूर्ति के लिए अनुशंसित व्यंजनों

पारंपरिक चीनी चिकित्सा सिद्धांत और आधुनिक पोषण के अनुसार, निम्नलिखित व्यंजनों को प्रसवोत्तर रक्त पुनःपूर्ति के लिए उपयुक्त है:

3। रक्त-वृद्धि आहार के बारे में ध्यान देने वाली चीजें

1।अत्यधिक लोहे के पूरक से बचें:अत्यधिक लोहे के पूरक से कब्ज या लोहे की विषाक्तता हो सकती है, और भोजन के माध्यम से स्वाभाविक रूप से पूरक करने की सिफारिश की जाती है।

2।विटामिन सी के साथ जोड़ी:विटामिन सी लोहे के अवशोषण को बढ़ावा दे सकता है, और संतरे, किवी और अन्य फलों के साथ रक्त-समृद्ध खाद्य पदार्थ खाने के लिए सिफारिश की जाती है।

3।चरण की खुराक:जन्म देने के बाद पहला सप्ताह मुख्य रूप से हल्का है, और दूसरा सप्ताह धीरे-धीरे रक्त-समृद्ध सामग्री को बढ़ाने के लिए शुरू होता है।

4।ठंडे भोजन से बचें:क्यूई और रक्त के प्रचलन को प्रभावित करने से बचने के लिए कच्चे और ठंडे भोजन खाने से बचें।

4। रक्त पुनःपूर्ति का मुद्दा जो कि नेटिज़ेंस ने गर्म रूप से चर्चा की है

हाल की ऑनलाइन चर्चाओं के अनुसार, माताओं के लिए सबसे संबंधित रक्त पुनःपूर्ति मुद्दे निम्नलिखित हैं:

5। पोषण विशेषज्ञों के लिए विशेष अनुस्मारक

1। प्रसवोत्तर रक्त पुनःपूर्ति को कदम से कदम रखा जाना चाहिए और बहुत जल्दबाजी नहीं होनी चाहिए।

2। यदि एनीमिया गंभीर है, तो एक डॉक्टर के मार्गदर्शन में लोहे का इलाज किया जाना चाहिए।

3। रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने के लिए पर्याप्त नींद और मध्यम व्यायाम सुनिश्चित करें।

4। सभी के पास अलग -अलग भौतिक गठन होते हैं, इसलिए उनकी व्यक्तिगत परिस्थितियों के अनुसार अपनी आहार योजना को समायोजित करने की सिफारिश की जाती है।

वैज्ञानिक आहार कंडीशनिंग के माध्यम से, माताएं कारावास के दौरान अपने क्यूई और रक्त की स्थिति में प्रभावी रूप से सुधार कर सकती हैं, अपनी शारीरिक वसूली के लिए एक अच्छी नींव रखती हैं। याद रखें, रक्त पुनःपूर्ति एक निरंतर प्रक्रिया है जिसमें धैर्य और दृढ़ता की आवश्यकता होती है।